Cviky na ruky Cvik na biceps. Postavte sa a mierne rozkročte nohy, ohnite ich v kolenách a gumu majte natiahnutú uprostred chodidiel a jej konce držte oboma rukami. Lakte držte pri tele. S výdychom vyťahujte dlane s uchopenou gumou k hrudníku a s nádychom späť uvoľňujte. Cvik na triceps. Posaďte sa na zem s nohami v tureckom sede. Súbor 30 účinných cvikov s posilňovacou gumou. Cviky na zadok a na nohy. Cviky na chrbát. Cviky na hrudník. Cviky na ramená. Cviky na ruky (biceps a triceps) Cviky na brucho. Vzorový tréning s posilňovacou gumou na celé telo. Tréning na celé telo s posilňovacou gumou. 32Oq.

cviky na triceps s gumou